スポーツの現場でよく耳にする「アドレナリン」。

集中力を高める重要なホルモンであるとされる存在です。その一方で、分泌の高まりに伴い体内のミネラルバランスが変動しやすくなる可能性があるとの指摘もあります。なかでも関連が語られることが多いのが、マグネシウムです。

アドレナリンと身体の働き

緊張や興奮状態に置かれると、脳からの指令によってアドレナリンが分泌され、交感神経が優位になるとされています。心拍数や血圧が上昇し、身体はエネルギーを効率的に使う活動状態へ. 集中力の維持に寄与すると考えられる一方で、身体の状態が変化すると考えられています。

汗とともに失われやすいミネラル

激しい運動時、汗に含まれるのは水分だけではないとされています。ナトリウムやカリウムなどの電解質に加え、マグネシウムも排出されやすいという見解があります。汗で失われやすい要素の一例として挙げられるのが、以下の成分です。

マグネシウムという基礎ミネラル

マグネシウムは、筋肉や神経の働きなど多くの生理機能に関与しているとされています。体内で合成できない栄養素であることから、日常の食生活で意識されることもあります。

日常的に運動を行う人では、一般の人と比較して必要量が異なるとする報告もあります。